برنامه تقویت جسم و اعصاب

۱- خواب اول شب

۲- سحر خیزی( معیار اذان است)

۳- بیدار ماندن بین الطلوعین( مدت زمان میان اذان صبح تا طلوع آفتاب) میگویند هوای

بین الطلوعین هوای بهشت است و بسیار انرژی زا و برای تقویت اعصاب فوق العاده

مفید می باشد.

* بعد از بیدار شدن از خواب اول باید دندان ها شست. سپس باید یک لیوان آب

نوشیده شود که باعث نرمی مزاج و رفع یبوست میشود . بعد از نوشیدن آب و اقامه

نماز صبح ۲۱ عدد مویز یا یک عدد سیب میل شود.

۴- ۱۵ دقیقه نرمش بعد از نماز صبح

۵- سه بار نفس عمیق بین الطلوعین

۶- صبحانه باید زود و مقوی مصرف شود

۷- شام سبک خورده شود

۸- غذا زیاد جویده شود

۹- پرهیز از کم خوری و پر خوری

۱۰- استنشاق ۵ بار در روز هر بار ۳ دفعه: کف دست را از آلودگی پاک کرده و آن را پر

از آب کرده و آب را تا جایی که میتوانیم از بینی مان بالا می کشیم و مجرای تنفسی

را تمیز میکنیم.

۱۱- یک روز در میان دوش با آب ولرم

۱۲- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی

۱۳- تفریح سالم ( گردش با دوستان سالم و متقی ، بازی فوتبال یا والیبال و یا…)

۱۴- ورزش نسبتاً سنگین هفته ای ۳ روز

۱۵- برای کسانی که ضعف اعصاب شدید دارند و یا احیاناً قرص اعصاب مصرف می کنند

علاوه بر عمل دقیق به برنامه های فوق دم کرده گل گاو زبان و سنبله طب و لیمو

خشک و نبات را مصرف کنند.(شب ها قبل از خواب )

امام حسین علیه السلام فرموده اند:

در مدت عمرتان نسبت به صحت بدن هایتان مبادرت کنید.

به اشتراک بگذارید ! Digg it StumbleUpon del.icio.us Google Yahoo! Reddit

4 نظر برای برنامه تقویت جسم و اعصاب

  1. كربلايي گفت:

    مرقد مطهر حضرت رضا ـ علیه السلام ـ کانون فراز و فرود آمدن فرشتگان الهی و محل عبادت و راز و نیاز بندگان شایسته خدا و عارفان و عالمان خداشناس است.
    این ها و جز این ها نشان گر آن است که هماره باید با ادب و فروتنانه وارد این بارگاه با عظمت شد و حرمت حریم علی بن موسی الرضا ـ علیه السلام ـ را به گونه ای شایسته پاس داشت.
    رساترین و زیباترین تعبیر در این باره در قرآن آمده است.
    خدای متعال می فرماید:«فی بیوت اذن الله ان ترفع و یذکر فیها اسمه یسبح فیها بالغدو و الآصال….»

  2. سرنوشت گفت:

    چقدر مطلب مفیدی بود.
    به امید روزی که عامل بهش باشیم.

نظر دهید

*

code

کد امنیتی *